Penyebab dan Cara Menyembuhkan Batuk Berdahak Pada Anak

Batuk terjadi karena reflek fisiologis seorang anak karena adanya suatu benda yang menggangu saluran pernapasan. Gangguan tersebut dapat berupa debu, asap atau bahan lain yang sifatnya tidak bersahabat dengan saluran pernapasan anak. Ketika seorang anak menghirup udara yang tercemar entah karena debu atau asap maka batuk merupakan mekanisme pertahanan yang dilakukan tubuh untuk membersihkan saluran pernapasan tersebut dan mengeluarkan benda asing yang masuk kedalam saluran pernapasan. Batuk dapat dibedakan menjadi 3 yaitu :

A. Batuk Berdahak

Batuk berdahak pada anak biasanya dikarenakan adanya dahak/lendir/muskus pada tenggorokan. Batuk jenis ini biasanya terjadi karena situasi lingkungan yang tidak bersih/banyaknya debu yang bertebaran. Batuk berdahak juga bisa terjadi karena kelembaban suhu yang tidak sesuai dengan tubuh. Penyebabnya pun dapat dikenali dengan bentuk, warna dan kekentalan lendir/dahak yang dikeluarkan saat batuk karena perbedaan sifat tersebut merupakan ciri-ciri mikroorganisme penyebab batuk berdahak.

 B. Batuk Kering

Batuk kering/batuk tidak berdahak tidak mengeluarkan lendir/dahak namun cenderung mengakibatkan rasa gatal pada tenggorokan, hal ini terjadi karena tidak adanya sekresi pada saluran napas atau bisa juga dikarenakan iritasi tenggorokan.

 C. Batuk Disertai Flu

Jenis batuk ini terjadi apabila disertai dengan hidung tersumbat, demam, pilek dan bersin-bersin.

Penyebab Batuk Berdahak Pada Anak

Berikut ini beberapa penyabab batuk berdahak pada anak secara umum :

A. Adanya Peradangan

Peradangan merupakan penyebab umum, peradangan pada tenggorokan / inflamasi bisa menjadi penyebab batuk berdahak maupun batuk kering, hal ini dikarenakan adanya gangguan pada saluran pernapasan yang membuat tubuh merasa tidak nyaman dan secara reflek berusaha untuk mengeluarkan benda asing tersebut dengan batuk.

 B. Infeksi Saluran Pernapasan Atas

ISPA merupakan salah satu penyebab terjadinya batuk berdahak, infeksi ini bisa diakibatkan oleh bakteri atau virus seperti Mycoplasma pneumoniae, respiration syncytial virus chlamydiam pneumonia dan adenovirus. Infeksi ini juga bisa diakibatkan karena gejala lain seperti TBC, Sinusitis, dan Bronkitis. Biasanya dokter akan mengidentifikasi apakah pasien mengalami TBC terlebih dahulu, jika tidak terbukti baru mencari penyebab lain.

 C. Udara Kotor

Udara kotor bisa berupa polusi kendaraan ataupun asap rokok. Kedua benda tersebut sangat tidak bersahabat bagi saluran pernapasan anak karena bisa memicu iritasi dan peradangan. Usahakan untuk menjaga anak anda dari polusi udara yang berlebih dan hindarkan dari perokok aktif.

 D. Asam Lambung

Asam lambung atau yang dalam dunia medis disebut Gastroesophageal Reflux Disease juga salah satu penyebab bantuk berdahak pada anak. Hal ini terjadi ketika asam lambung anda tiba-tiba naik hingga mengganggu tenggorokan. Kejadian ini sering membuat anak merasa sangat tidak nyaman dan bahkan terbangun dari tidurnya saat malam hari.

 E. Banyaknya Lendir

Penyebab lain yang sering terjadi adalah banyaknya lendir yang menggangu saluran pernapasan, hal ini bisa terjadi ketika anda sedang pilek atau mengalami gangguan Sinusitis.

Cara Menyembuhkan Batuk Berdahak Pada Anak

Apabila anak anda mengalami batuk berdahak, langkah pertama yang bisa anda tempuh adalah menjauhi penyebab seperti lingkungan yang berpolusi, asap rokok, asap kendaraan dan debu. Gunakan masker agar batuk anak anda tidak semakin parah. Langkah tersebut merupakan langkah preventif pertama yang perlu anda lakukan pertama kali.

Langkah selanjutnya adalah menggunakan air putih untuk mengurangi dahak pada tenggorokan, usahakan air hangat agar mudah dicerna oleh anak. Kalau anak ternyata muntah berilah jeda untuk memberikan minum, biarkan si anak mengeluarkan dahak beserta muntahan air tadi. Kalau ingin menyembuhkan batuk berdahak pada anak menggunakan cara alami, anda bisa juga menggunakan bawang merah yang telah dibelah kemudian digosokkan pada leher anak dengan pelan-pelan.

Jika Hal tersebut belum cukup membantu, anda harus memeriksakan anak anda ke dokter, hal ini dilakukan agar dokter memeriksa apakah batuk tersebut terjadi karena virus atau yang lainnya. Dokter akan memberikan antibiotik bila ada infeksi yang terdeteksi. Jangan langsung memberikan antibiotik secara langsung karena pemberian antibiotik yang tidak perlu justru mengakibatkan efek samping yang tidak diinginkan. Semoga informasi mengenai batuk berdahak pada anak ini membantu anda mengetahui apa yang harus dilakukan untuk menolong anak anda.

Tanda-Tanda Orang Terkena Penyakit Liver

Mengenali tanda-tanda penyakit liver merupakan salah satu cara mengurangi resiko yang lebih besar terhadap penyakit hati dalam tubuh seseorang. Seperti yang kita ketahui, hati merupakan organ dalam tubuh yang terletak dibawah tulang rusuk pada bagian kanan perut kita. Fungsi hati adalah untuk membantu mencerna makanan dan membersihkan racun dalam tubuh kita, sehingga ketika hati mengalami permasalahan berarti sistem pencernaan dan pembasmian racun berbahaya dalam tubuh menjadi tidak maksimal.

 

 

 

 

 

 

Apa Penyebab Penyakit Liver

Penyakit Liver dapat disebabkan oleh beberapa faktor, diantaranya karena faktor keturunan (genetik) maupun disebabkan oleh faktor lain seperti adanya virus yang merusak hati, obesitas atau karena penggunaan alkohol yang berlebihan. Berikut ini saya kategorikan beberapa penyebab penyakit liver bagi seseorang agar anda bisa mengenal lebih jauh tentang penyakit ini.

A. Penyakit Liver Karena Virus

Virus dapat menyerang hati dan menginfeksi hati, kejadian ini menimbulkan peradangan pada hati sehingga fungsi hati seperti membantu mencerna makanan dan membersihkan racun tidak bekerja secara maksimal. Virus hari dapat dikategorikan menjadi hepatitis A, B dan C. Virus hepatitis A biasanya menimbulkan tejadinya hepatitis akut yang tidak bisa anda kenali hingga 2-6 minggu, ini yang membuatnya lebih berbahaya dibandingkan virus hepatitis B dan C yang cenderung terjadi pada penyakit hepatitis kronis atau menahun. Virus Hepatitis ini biasanya menyebar melalui darah, air mani, dan makanan yang terkontaminasi. Karena anda bisa tertular karena kontak langsung dengan penderita hepatitis, hindari kontak tersebut terlebih dahulu agar virus tidak menyebar kedalam tubuh anda.

B. Kelainan Sistem Kekebalan Tubuh

Anda juga bisa terkena penyakit liver karena adanya kelainan pada sistem kekebalan tubuh anda. Penyakit yang menyerang sistem kekebalan pada bagian tertentu dalam tubuh atau autoimun dapat mengakibatkan penyakit liver. Contohnya :

• Hepatitis autoimun
• Primary biliary cirrhosis
• Primary sclerosing cholangitis

C. Faktor Keturunan / Genetika

Karena sifat penyakit hati yang bisa menular dalam aliran darah, penyakit liver bisa terjadi karena faktor keturunan / genika. Gen abnormal yang diperoleh dari salah satu orang tua atau garis keturunan yang memiliki penyakit hati beresiko menularkannya dan menyebabkan kerusakan pada hati. Contoh penyakit hati yang disebabkan faktor keturunan adalah :

• Hemochromatosis
• Hyperoxaluria dan oxalosis
• Penyakit Wilson

D. Penyakit Liver Karena Kanker

Kanker juga bisa mengakibatkan kerusakan pada hati, hal ini karena ganasnya kanker tersebut membuat fungsi hati akan berkurang sangat cepat dan tidak bisa melakukan tugasnya sebagaimana mestinya. Contoh penyakit liver karena kanker :

• Kanker hati
• Kanker saluran empedu
• Hati adenoma

E. Fakor lain

Faktor lain yaitu kerusakan pada hati yang tidak disebabkan karena virus dan faktor genetika, namun lebih karena pola hidup yang tidak sehat, diantaranya:

• Penyalahgunaan alkohol kronis
• Gumpalan lemak yang memenuhi hati 

Tanda-Tanda Penyakit Liver

Setelah kita mengetahui apa saja yang mengakibatkan penyakit liver, kini saatnya mengetahui tanda-tanda / gejala penyakit liver. Gejala ini bisa berbeda-beda namun secara umum tanda-tanda penyakit liver ini bisa membantu anda mengurangi resiko yang jauh lebih besar dan berbahaya.

• Kulit dan mata yang muncul kekuningan ( jaundice)
• Nyeri perut dan pembengkakan
• Pembengkakan pada kaki dan pergelangan kaki
• Kulit gatal
• Warna urin gelap
• Warna tinja pucat, atau disertai dengan darah
• Kelelahan kronis
• Mual atau muntah
• Kehilangan nafsu makan
• Kecenderungan untuk mudah memar

Gejala diatas bisa dilihat secara langsung namun kadang hanya berbentuk perubahan tubuh yang cenderung melemah dan daya tahan tubuh berkurang sangat drastis seperti pada gejala penyakit jantung. Demikian hal-hal mengenai penyakit liver dan tanda-tanda penyakit liver yang perlu anda ketahui, semoga sehat selalu dan jaga kebugaran tubuh anda.

PENYAKIT THALASEMIA

Penyakit Thalasemia memang tidak banyak dikenal oleh masyarakat. Penyakit ini memang tidak sepopuler penyakit lain seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes namun penderita thalasemia sendiri cukup besar di Indonesia. Jika anda atau salah satu keluarga anda sedang mengalami penyakit ini, sebaiknya anda memperkaya diri dengan pengetahuan seputar thalasemia untuk mengurangi resiko yang lebih besar. Pengetahuan mengenai penyakit thalasemia akan membantu anda untuk melakukan melakukan deteksi gejala dini agar anda bisa terhindar dari bahaya yang cukup serius. Bahaya yang cukup serius ini disebabkan karena Thalasemia merupakan penyakit yang bisa diturunkan atau diwariskan kepada garis keturunan anda.

Pengertian Thalasemia

Thalasemia adalah suatu penyakit genetik yang terjadi karena adanya kerusakan pada susunan DNA yang mengakibatkan terganggunya proses pembentukan sel darah merah / Hemoglobin (Hb). Faktor genetik ini bisa diturunkan dari kedua orang tua atau salah satu dari mereka yang memiliki gangguan darah resesif autosomal yang mempengaruhi DNA penderita. Kerusakan DNA dikarenakan adanya ketidakseimbangan salah satu dari empat unsur asam amino pada unsur Hemoglobin. Jika hal ini dibiarkan secara terus menerus tentu saja akan menimbulkan hal yang buruk bagi penderita penyakit thalasemia karena fungsi hemoglobin ini adalah mengikat oksigen dalam darah, jika hemoglobin sedikit maka pasokan oksigen keseluruh tubuh akan terganggu.
Kalau anda masih ingat pelajaran SMP atau SMA mengenai plasma dan sel darah, anda mungkin masih ingat bahwa darah terdiri dari beberapa sel darah seperti sel darah putih (leokosit), sel darah merah (eritrosit) dan keping darah (trombosit). Nah pada sel darah merah tersebut Hemoglobin berperan untuk mengikat oksigen yang kemudian didistribusikan ke seluruh tubuh. Hemoglobin terdiri dari kandungan 4 rantai asam amino / globin, yaitu 2 globin alpha dan 2 globin beta. Gangguan pada salah satu tipe globin tersebut bisa mengakibatkan penyakit thalasemia. Bila penyebabnya adalah globin alpha maka disebut thalasemia alpha, begitu juga sebaliknya jika penyebabnya adalah globin beta maka disebut thalasemia beta. Bila anda bertanya manakah yang sering terjadi di Indonesia, jawabannya adalah thalasemia beta.

Penyebab Thalasemia

Sebagian besar kasus Thalasemia disebabkan oleh faktor genetik dari orang pembawa gen (carrier) Thalasemia. Bila kedua orang tua memiliki riwayat penyakit thalasemia yang sama maka anak akan memiliki resiko gangguan klinis yang cukup berat dan jika hanya salah satu dari kedua orang tua yang mempunyai sifat carrier maka gangguan klinis yang lebih ringan. Penyakit Thalasemia juga dibedakan menjadi 3 jenis berdasarkan tingkat implikasinya, berikut ini penjelasannya:

A. Thalasemia Mayor
Thalasemia mayor disebabkan oleh faktor genetika yang berasal dari kedua orang tua. Pada thalasemia mayor kedua orang tua merupakan pembawa sifat / carrier. Thalasemia mayor masih bisa dibedakan menjadi dua, yaitu thalasemia alpha mayor dan thalasemia beta mayor. Thalasemia alpha mayor deisebabkan oleh gangguan genetik pada asam amino / protein globin alpha begitu juga sebaliknya thalasemia beta mayor disebabkan gangguan protein beta pada tubuh. Jenis thalasemia ini biasanya menimbulkan dampak yang lebih serius dibandingkan jenis minor

B. Thalasemia Minor
Orang sering menganggap thalasemia minor sebagai penyakit anemia biasa. Hal ini dikarenakan dampak yang ditimbulkan tidak seberat thalasemia mayor dan mirip sekali dengan gejala anemia. Biasanya thalasemia minor terjadi pada orang yang menjadi carrier/pembawa sifat.

C. Thalasemia Intermedia
Jenis ini merupakan level pertengahan antara thalasemia mayor dan minor. Thalasemia intermedia memang mengakibatkan dampak anemia yang cukup berat dibandingkan dengan thalasemia minor namun pada penderita di level Intermedia ketergantungan transfusi darah tidak begitu besar dibandingkan dengan thalasemia mayor.
Thalasemia juga membuat sel darah menjadi pendek umurnya, kalau normalnya sel darah merah dapat bertahan hingga 120 hari atau 3 bulan, pada penderita Thalasemia umur sel darah merah bisa kurang dari 120 hari. Umur sel darat merah (eritrosit) yang pendek ini dapat membuat tubuh kekurangan sel darah merah. Hal inilah yang yang menyebabkan penderita thalasemia mengalami anemia. Penyakit anemia memang sering dikaitkan dengan thalasemia, bahkan dokter akan memeriksa apakah tanda-tanda anemia ini merupakan dapak dari thalasemia. Bila ada indikasi penyebabnya adalah thalasemia maka dokter dengan segera akan melakukan analisa genetika kepada keluarganya. Analisa genetika terhadap keluarga yang berada dalam satu garis keturunan sangat penting untuk melakukan diagnosa sehingga apabila mengalami gejala tersebut tentu saja dokter akan sangat terbantu jika pihak keluarga bisa bekerja sama untuk dalam melakukan analisa genetika.

Pencegahan Thalasemia

Untuk mencegah jenis thalasemia mayor, diharapkan pembawa sifat thalasemia / carrier dapat menikah dengan orang yang mempunyai darah normal. Pencegahan ini dimaksudkan agar anak keturunan dari pasangan tersebut tidak menderita thalasemia mayor. Pencegahan ini tidak menutup kemungkinan anak keturunannya nanti mengalami thalasemia minor namun jenis ini tidak menimbulkan implikasi yang lebih parah dibandingkan jenis mayor. Pengertian antara kedua pasangan untuk melakukan tes darah sebelum menikah sangat penting untuk masa depan keturunannya. Komitmen untuk menjaga kesehatan kedua pasangan dan keturunannya akan mengurangi resiko penyakit thalasemia.

Gejala Penyakit Tipes Pada Orang Dewasa

Pada sore hari ini saya ingin membahas mengenai gejala penyakit tipes pada orang dewasa. Meskipun penyakit tipes banyak terjadi pada anak-anak, ternyata penyakit tipes juga bisa membahayakan orang dewasa sehingga tergolong sebagai penyakit untuk semua kalangan umur. Penyakit tipes sebenarnya jarang terjadi pada daerah industri, namun kita harus mewaspadai penyakit ini karena sering banget terjadi di Indonesia. Bahaya tipes juga diakibatkan dengan kurangnya pengertian mengenai gejala atau tanda-tanda munculnya penyakit tipes, bahkan saya sering mendengar gejala tipes ini sering sama dengan gejala demam berdarah sehingga dokter perlu meneliti dan mengawasi sampai beberapa hari untuk memastikan penyakit tersebut merupakan penyakit tipes atau demam berdarah.

Penyebab Penyakit Tipes

Penyakit tipes atau yang dalam dunia medis lebih dikenal dengan Tifoid Fever merupakan penyakit akut yang berhubungan dengan demam. Tergolong penyakit akut karena tanda-tandanya bisa terjadi hingga 1-3 minggu dan yang lebih memungsingkan lagi gejalanya hampir mirip dengan penyakit demam berdarah. Penyebab penyakit tipes adalah adanya bakteri Salmonella Typhi yang masuk ke dalam tubuh bersama makanan dan air yang telah terkontaminasi atau karena adanya kontak dekat dengan seseorang yang terinfeksi penyakit ini. Bakteri Salmonella Typhi yang masuk kedalam tubuh akan berkembang biak dan mulai mengkontaminasi saluran pencernaan hingga akhirnya ke pembuluh darah yang mengakibatkan penderita penyakit tipes mengalami gejala-gejala klinis. Gejala tersebut bisa diobati dengan menggunakan antibiotik yang membantu tubuh untuk memerangi bakteri jahat sehingga orang yang terkena penyakit tipes menjadi lebih baik, namun adakalanya penderita mengalami komplikasi yang menyebabkan meninggal dunia karena penyakit ini.

Gejala Penyakit Tipes Pada Orang Dewasa

Gejala penyakit tipes pada orang dewasa terkadang sama persis dengan gejala tipes pada anak-anak, namun gejala tipes orang dewasa biasanya baru diketahui dalam waktu 1 -3 minggu setelah terpapar penyakit. Hal ini berbeda dengan yang terjadi pada anak-anak yang lebih sering terjadi dengan tiba-tiba atau langsung merasakan gejalanya di awal. Saya akan memberikan gejala penyakit tipes secara umum saja, hal ini karena setiap orang kadang mengalami hal yang berbeda. Gejala penyakit tipes secara umum ini bisa anda gunakan sebagai langkah antisipasi hal yang lebih buruk, sehingga ketika salah satu atau beberapa gejala ini terjadi pada anda, segeralah periksa ke dokter. Berikut ini gejala penyakit tipes pada orang dewasa secara umum:

a. Pada Minggu Pertama

Gejala yang terjadi pada minggu awal atau minggu pertama terpapar penyakit tipes adalah :

• Sakit Demam yang meningkat, biasanya mencapai suhu 39 – 40 derajat Celcius
• Sakit kepala yang berat
• Badan terasa sangat lemah
• Nafsu makan berkurang
• Diare
• Nyeri perut yang meronta-ronta
• Bercak-bercak merah di tubuh

b. Pada Minggu Kedua

Kalau anda merasa bahwa gejala pada minggu pertama hanyalah penyakit biasa, maka pada minggu kedua gejala yang terjadi pada minggu pertama menjadi lebih parah, seperti :

• Demam semakin tinggi
• Sembelit pada perut
• Penurunan berat badan yang ekstrim
• Perut membuncit

c. Pada Minggu Ketiga

Gejala pada minggu ketiga biasanya sudah terjadi gejala komplikasi yang mengakibatkan anda mulai mengigau dan mata seperti bergerak sendiri ketika mata terjaga.

d. Pada Minggu Keempat

Pada minggu keempat, gejala komplikasi yang buruk mulai membaik bahkan anda kembali mempunyai suhu tubuh yang normal, ini seperti yang terjadi pada penyakit demam berdarah yaitu adanya anti klimaks namun gejala demam bisa muncul lagi seperti pada minggu ketiga jika tidak segera diobati.

Karena Gejala tipes pada orang dewasa ini seperti gejala penyakit lain pada umumnya, lebih baik anda segera memeriksakan diri jika mengalami salah satu gejala diatas, bahkan gejala yang terjadi pada minggu pertama. Hal ini dikarenakan bakteri Salmonella Typhi bisa berkembangbiak secara cepat bila tidak dicegah dengan baik. Mungkin itu saja yang bisa saya sampaikan mengenai tanda-tanda penyakit Typhoid Fever, kunjungi juga halaman yang membahas tanda-tanda penyakit lupus atau penyakit liver untuk menambah wawasan anda terhadap beberapa penyakit yang menurut saya cukup berbahaya.

Waspadai 6 Gejala Penyakit Jantung Pada Wanita

Pengertian Penyakit Jantung

Sakit jantung atau dalam dunia medis dikenal dengan nama Cardiovaskular Disease (CVDs) merupakan kondisi dimana ada permasalahan di jantung anda. Kondisi dimana pembuluh darah anda tersumbat sehingga darah yang dipompa oleh jantung tidak bisa mengaliri seluruh tubuh. Ketika darah tidak berhasil disalurkan otomatis oksigen yang dibawa tidak bisa didistribusikan ke otot-otot tubuh, otak dan bagian penting lainnya.

Gejala Penyakit Jantung

Seperti penyakit pada umumnya, dunia medis telah mempelajari gejala-gejala yang menimbulkan penyakit jantung. Gejala-gejala ini yang digunakan untuk melakukan tindakan yang tepat untuk menangani permasalahan pada jantung ini. Gejala penyakit jantung pada pria lebih mudah diindetifikasi karena sebenarnya penyakit ini lebih sering terjadi pada pria sehingga para ahli medis telah melakukan identifikasi penyakit ini dengan penelitian yang cukup lama. Meskipun penyakit jantung lebih banyak terjadi pada pria namun wanitapun juga mempunyai resiko yang cukup besar, bahkan para wanita harus lebih berhati-hati karena sangat sulit mendeteksi gejala penyakit jantung pada wanita. Gejala yang terjadi pada wanita cukup berbeda dengan gejala yang terjadi pada pria, gejala pada wanita lebih ke gejala umum penyakit lain.

Gejala Penyakit Jantung Pada Wanita

Karena gejala sakit jantung pada wanita cukup berbeda dengan pria, saya akan membahasnya disini agar para wanita bisa mengurangi resiko yang ditimbulkan oleh penyakit jantung. Ada sekitar 6 gejala yang perlu anda waspadai, diantaranya :

1. Nyeri Pada Dada

Meskipun nyeri pada dada merupakan gejala umum penyakit jantung, wanita sering mengalami keadaan yang berbeda dibandingkan dengan pria. Pada umumnya nyeri itu terjadi pada dada bagian kiri, namun sebagian dari wanita bisa mengalami nyedi dada pada bagian kanan sehingga sering dianggap hanya nyeri karena kecapekan dan bukan karena sakit jantung. Nyeri yang terjadi pada dada wanita ini sebenarnya lebih menyakitkan daripada laki-laki, ketidaknyamanan tersebut dikarenakan adanya tekanan yang cukup keras pada bagian dada.

2. Nyeri Pada Bagian Tubuh Lain

Kalau dalam keadaan umum sakit jantung ditandai dengan adanya nyeri dada, wanita akan mengalami rasa nyeri pada bagian lain, yaitu pada : lengan, leher, rahang dan punggung. Nyeri pada bagian tersebut tidak terjadi pada pria, sehingga banyak wanita yang tidak menyadari bahaya dibalik nyeri tersebut. Nyeri ini merupakan kondisi yang tak lazim jadi misalnya anda tiba-tiba mengalami nyeri pada lengan, leher, rahang dan punggung tanpa sebab yang pasti atau kadang terbangun secara tiba-tiba karena nyeri tersebut, anda perlu mewaspadai hal tersebut sebagai salah satu gejala penyakit jantung. Segera konsultasikan kepada dokter anda untuk mengetahui apa yang sebenarnya terjadi.

3. Sakit Perut

Siapa yang mengira bahwa sakit perut merupakan salah satu gejala sakit jantung. Sakit perut identik dengan tanda-tanda sakit maag atau sakit lambung, sehingga banyak yang mengabaikan hal ini sebagai salah satu sinyal yang harus anda waspadai. Bila anda merasakan sakit perut yan luar biasa, disertai dengan mual anda perlu segera ke dokter dan memeriksakan diri anda. Sakit perut pada penyakit jantung biasanya menimbulkan rasa sakit seperti ada beban berat yang menimpa perut anda.

4. Sesak Nafas

Pernahkan anda merasa ngos-ngosan meskipun anda tidak melakukan kegiatan apa-apa? jika iya, anda perlu memeriksakan jantung anda. Sesak nafas merupakan salah satu pertanda anda mengidap penyakit jantung, apalagi ditandai dengan gejala pendukung lainnya. Sesak nafas ini bisa dikarenakan tidak megalirnya oksigen dalam darah ke paru-paru karena adanya penyumbatan di saluran darah sehingga anda menjadi kesulitan bernafas.

5. Berkeringat Dingin

Keringat dingin berbeda dengan keringat pada umumnya, misalnya keringat yang dihasilkan karena baru saja melakukan olahraga. Keringan dingin lebih seperti keringat yang dihasilkan karena gugup ataupun stress. Jadi apabila tangan anda tiba-tiba mengeluarkan keringan meskipun anda sedang tidak olahraga atau sedang berpanas-panasan, anda perlu mewaspadai hal tersebut.

6. Kelelahan yang berlebih

Tanpa sebab yang jelas, anda bisa mengalami kelelahan yang berlebih sehingga tidak bisa melakukan aktifitas yang ringan sekalipun. Kejadian ini terjadi hampir 70% dari wanita yang memiliki menderita penyakit jantung. Pada umumnya orang yang sakit jantung mengalami kecapekan di dada terlebih dahulu baru setelahnya badan menjadi lemas tak bertenaga, bahkan ketika ingin mengambil minum di dapur pun rasanya berat sekali.

Enam gejala penyakit jantung pada wanita tersebut tidak semuanya bisa dirasakan oleh para wanita, ada beberapa orang yang mengalami gejala 1 dan 6 saja atau 2, 3 dan 5. Langkah yang tepat sebagai antisipasi hal yang lebih buruk lebih baik anda memeriksakan jantung anda ketika salah satu gejala tersebut terjadi pada diri anda. Mengetahui lebih dini lebih baik daripada sakit jantung anda menjadi lebih parah. Semoga bermanfaat dan selalu jaga kondisi badan agar sehat selalu.

Penyebab Kencing Manis yang Tidak Disadari

Barangkali anda tidak menyadari beberapa kebiasaan ini merupakan penyebab kencing manis. Kadang kita memang tak sadar bahwa pola hidup sehat sering diabaikan. Perkembangan zaman membuat manusia lebih suka dengan hal yang praktis dan instan. Kesibukan juga merupakan salah satu faktor utama bag warga perkotaan yang tidak dapat menjaga kebugaran tubuh yang mengakibatkan kegemukan. Kegemukan / obesitas dapat diperoleh karena keturunan dari lahir maupun pola hidup yang kurang baik. Perlu anda ketahui bahwa obesitas merupakan salah satu penyebab penyakit kencing manis pada beberapa tipe kasus, terutama untuk kencing manis tipe 2.
 

Penyebab Penyakit Kencing Manis

Penyakit kencing manis atau yang dikenal dengan Diabetes Melitus merupakan akibat dari gangguan metabolisme tubuh dimana pankreas tidak dapat memproduksi insulin dengan baik. Diabetes Melitus juga bisa terjadi karena garis keturunan, bahkan para ahli kesehatan mengatakan bahwa keturunan dari penderita diabetes memiliki resiko yang cukup besar untuk mewarisinya. Oleh karena itu bagi yang memiliki keluarga dengan riwayat penyakit diabetes perlu menjaga pola hidup yang sehat.

Pada artikel sebelumnya saya telah membahas mengenai pengertian diabetes melitus / penyakit kencing manis. Silahkan membaca artikel tersebut bagi yang belum mengetahui kenapa penyakit ini bisa terjadi pada manusia. Ada bahasan yang cukup lengkap untuk lebih mengenal mengenai diabetes melitus. Saya hanya mau mereview saja pokok bahasan pada artikel tersebut. Diabetes melitus adalah ketidakmampuan tubuh untuk mengkonversi Glukosa dari makanan karena kurangnya insulin. Glukosa diperoleh dari karbohidrat dan gula yang terkandung dalam makanan yang dikonsumsi manusia. Glukosa ini sebenarnya sangat bermanfaat bagi tubuh terutama untuk tenaga / energi. Insulin sendiri merupakan hormon yang dihasilkan oleh tubuh di Pankreas. Insulin berguna membakar glukosa menjadi energi, tapi pada penderita diabetes melitus jumlah insulin tidak mencukupi bahkan pada diabetes tipe 1 sulit sekali memperoduksi insulin.

Pada artikel sebelumnya saya juga membedakan penyakit kencing manis menjadi 3, yaitu tipe 1, tipe 2 dan gestational. Ketiga tipe tersebut memilik penyebab yang berbeda. Kencing manis tipe 1 biasanya terjadi pada anak-anak, dimana zat antibodi menggerogoti sendiri tubuhnya. Hal semacam ini dalam dunia media disebut autoimmune, yang pada kasus sebenarnyaa pankreas tidak dapat memproduksi insulin sebagai mestinya karena diserang zat antibodi.

Penyebab kencing manis tipe 2 biasanya karena faktor pola hidup yang kurang baik. Pada tipe 2 ini, pankreas masih bisa memproduksi insulin dalam jumlah yang kecil dan itu tidak cukup untuk memecah glukosa menjadi energi. Diabetes tipe 2 ini merupakan tipe yang paling umum terjadi di masyarakat. Orang dewasa lebih sering mengalami tipe 2 ini tapi anak-anak juga bisa menderita penyakit ini jika dia obesitas.

Tipe terakhir adalah gestational, dimana tipe penyakit kencing manis ini hanya terjadi pada kaum wanita. Kehamilan merupakan faktor utama dari diabetes gestational. Pada saat hamil plasenta memproduksi hormon yang menyebabkan resistensi indulin.

Dari ketiga tipe penyakit kencing manis tersebut, tentu saja memiliki gejala yang biasanya terjadi, anda dapat membaca lebih lanjut mengenai hal tersebut di artikel tentang gejala kencing manis. Anda bisa menggunakan gejala tersebut untuk mengetahui langkah penanganan awal agar penyakit ini tidak semakin parah.

Selanjutnya saya ingin menyampaikan kebiasaan buruk yang kita tidak sadari bahwa kebiasaan tersebut merupakan penyebab kencing manis. Meskipun sepele namun jika tidak segera diubah kebiasaan ini dapat memperburuk keadaan. adapun kebiasaan yang mengakibatkan kencing manis adalah:

A. Suka Minum Teh Manis

Meskipun teh banyak manfaatnya anda perlu berhati-hati jika menjadi penggemar berat teh manis, apalagi jika memiliki keluarga dengan riwayat penyakit kencing manis. Disadari atau tidak, teh manis mengandung kadar gula yang cukup tinggi. Dari segelas teh manis yang anda minum mengandung sekitar 300an kalori, jika minum beberapa gelas sehari anda bisa menghitung sendiri berapa kalori yang anda dapatkan dari minum teh manis. Padahal jumlah kalori yang sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh hanya sekitar 1200 hingga 1500 kalori tergantung berat badan dan aktivitas yang dilakukan. Saran saya mulailah membiasakan diri minum teh tanpa gula, anda juga bisa menggantinya dengan minum air putih saja.

B. Istirahat yang kurang

Saya juga pernah membahas masalah tidur dengan obesitas pada artikel Cara Hidup Sehat. pada artikel tersebut saya membahas bagaimana korelasi antara kurang tidur dengan nafsu makan. Penelitian yag dilakukan di Universitas Chicago menyebutkan bahwa kurang tidur membuat nafsu makan meningkat dan mudah lapar. Kurang tidur juga menurunkan kemampuan tubuh untuk mengkonversi glukosa menjadi energi, hal ini tentu saja membuat kadar gula darah yang tinggi dan merupakan penyebab kencing manis.

C. Kurang Olahraga

Kurangnya olahraga rutin juga merupakan faktor utama obesitas. Orang yang memiliki aktivitas yang cukup banyak dan disertai dengan olahraga yang cukup dapat mengurangi resiko penyakit kencing manis, hal ini seperti yang dinyatakan oleh badan WHO. WHO menyatakan bahwa kegiatan seperti berjalan, bersepeda dan aktivitas produkktif lainnya membuat badan lebih sehat dan metabolisme tubuh menjadi lebih baik.

D. Pil Kontrasepsi

Pil kontrasepsi juga bisa menyebabkan penyakit kencing manis. Kandungan hormon estrogen dan progestin pada pil kontrasepsi membuat pankreas kesulitan untuk memproduksi insulin yang cukup. Hormon ini cukup menggangu kinerja pankreas, sehingga penggunaan pil dengan jangka waktu yang lama dapat mengakibatkan pankreas tidak berfungsi sebagaimana mestinya. Jika anda memiliki keluarga dengan riwayat penyakit diabetes anda perlu mengkonsultasikan hal ini kepada dokter.

E. Minuman Bersoda

Meskipun tampak menyegarkan, minuman bersoda tidak bersahabat dengan penderita penyakit kencing manis. Soda merupakan minuman yang menyebabkan kegemukan, jadi saya sarankan jangan terlalu banyak minum minuman bersoda. Anda bisa menggantina dengan minum air putih atau jus buah yang kaya akan manfaat.

Cara Mencegah Kencing Manis

Kata pepatah lebih baik mencegah daripada mengobati. Hal ini rupanya juga berlaku untuk penyakit kencing manis. Setelah anda tahu penyebab kencing manis, anda pasti akan melakukan pencegahan agar tidak terserang penyakit ini. Mengobati penyakit kencing manis bisa membutuhkan biaya yang cukup banyak namun dengan langkah preventif anda bisa mengurangi reskio tersebut. Pola hidup sehat memang perlu dicanangkan dari mulai hari ini, ketika anda membaca artikel ini. Anda perlu menjauhi kebiasaan buruk yang telah saya sampaikan diatas, meskipun hanya beberapa namun anda bisa mengembangkannya sendiri. Ingat selalu bahwa obesitas juga penyebab diabetes, jadi yang menyebabkan obesitas lebih baik dihindari. Asupan makanan bergizi juga perlu diperhatikan, jangan hanya mengandung karbohidrat dan karbodidrat saja. Jika anda adalah orang sibuk, usahakan untuk tetap beristirahat yang cukup, stress juga dapat mengakibatkan diabetes.

Mungkin saya cukupkan sampai disini untuk hari ini, semoga anda bisa merubah pola hidup anda menjadi hidup yang sehat dan berkualitas setelah membaca mengenai penyebab kencing manis ini.

Demam Berdarah Pada Anak

Sebelum memulai lebih jauh mengenai penyakit demam berdarah, mari kita bahas terlebih dahulu pengertian demam berdarah. Penyakit demam berdarah adalah penyakit yang diakibatkan oleh virus. Virus demam berdarah ini berasal dari nyamuk yang banyak terdapat di wilayah tropis, sehingga banyak para ahli kesehatan mengkategorikan penyakit ini menjadi penyakit tropis. Nah berhubung Indonesia juga termasuk wilayah tropis maka penyakit ini perlu diwaspadai oleh kita.

Nyamuk Aedes Aegypti yang merupakan jenis nyamuk dalam genus Aedes adalah carier virus demam berdarah dengue. Nyamuk ini berkembangbiak dengan baik diwilayah tropis, termasuk Indonesia. Virus demam berdarah disebarkan ke manusia ketika nyamuk Aedes menggigit manusia, penyakit ini tidak bisa menular langsung dari orang ke orang. Virus dari gigitan nyamuk tersebutlah yang akhirnya masuk melalui peredaran darah dan menggangu kestabilan trombosit. Pada anak-anak gejala awal kadang sulit diketahui, bahkan ada yang tidak memiliki gejala sama sekali. Hal inilah mengapa banyak orang tua yang tidak menyadari bahwa anaknya terkena DBD. Secara umum gejala demam berdarah pada anak akan muncul 4 hari hingga 2 minggu setelah digigit nyamuk yang terinfeksi demam berdarah. Ada fase dimana anak akan mengalami gejala yang membuatnya hingga terbangun dari tidurnya pada saat malam hari karena sakit kepala atau panas yang berlebihan. Kekebalan tubuh sangat berperan pada saat-saat tersebut. Bagi anak yang memiliki tingkat kekebalan tinggi akan bisa menghadapi kejadian ini, sayanganya sebaliknya bagi anak yang memiliki kekebalan rendah akan terasa sakit dan selalu menangis bahkan terbangun dari tidurnya ketika malam hari.

Gejala Demam Berdarah Pada Anak dan Balita

Secara umum gejala demam berdarah pada anak tidak jauh berbeda dengan gejala umum yang sering terjadi. Sayangnya kekebalan tubuh pada anak usia 2 tahun atau balita sering tidak sebaik kekebalan tubuh orang dewasa. Mereka sangat rentan terhadap virus demam berdarah ini. Berikut ini beberapa gejala demam berdarah pada anak yang sering terjadi pada balita dan anak-anak:

• Demam mendadak, demamnya tinggi
• Sakit kepala yang luar biasa
• Sakit pada mata bagian belakang
• Nyeri badan
• Muntah-muntah / gumoh
• Bintik-bintik merah
• Pendarahan ringan

Dari gejala-gejala diatas bisa kita ambil sedikit kesimpulan bahwa gejala tersebut sangat mirip dengan gejala penyakit lain yang disebabkan oleh virus, sebut saja flu atau tipes. Hal inilah yang menuntut anda untuk memberikan perhatian lebih terhadap kondisi anak anda apabila mengalami gejala gejala seperti diatas. Demam berdarah pada anak bisa dilewati dengan mudah jika anda cepat mengetahui apa yang terjadi sesungguhnya. Apabila gejala diatas dianggap sepele akan mengakibatkan hal yang tidak diinginkan seperti pendarahan pada hidung, kerusakan pembuluh darah, pembesaran hati, kegagalan sistem peredarann darah dan getah kuning bahkan maaf, kematian bisa terjadi apabila tidak bisa melewati fase kritis demam berdarah pada anak.

Cara Menyembuhkan Demam Berdarah

Ada beberapa cara menyembuhkan demam berdarah yang bisa anda tempuh, namun pastikan anda selalu berkonsultasi kepada dokter untuk memperoleh kepastian mengenai apakah anak anda terkena demam berdarah. Seperti yang telah saya bahas diatas, susah sekali membedakan penyakit demam berdarah dengan penyakit lain yang disebabkan oleh virus. Pertolongan pertama anda ketika anak anda mengalami gejala-gejala diatas adalah menghubungi dokter / membawanya kerumah sakit. Anda juga harus memastikan bahwa anak anda tidak mengalami dehidrasi, sediakan air putih atau cairan elektrolit untuk membantunya melawan dehidrasi tingkat tinggi. Anak usia 1 tahun setidaknya harus minum satu liter setiap hari dan bagi anak-anak yang memiliki berat tubuh diatas 40 KG diusahakan minum setidaknya 2 liter sehari. Hal ini diperlukan karena demam menyebabkan tubuh kehilangan cairan yang berguna untuk tubuh. Anda juga bisa membuatkan jus jambu merah untuk pengobatan alami karena sifat jambu merah / guava yang dapat meningkatkan trombosit. Pilihlah makanan yang tepat untuk penderita demam berdarah. Dampingi anak anda untuk melewati 3 fase dalam demam berdarah.

Fase Demam Berdarah Pada Anak dan Balita

Anda perlu mendampingi buah hati anda pada saat-saat kejadian semacam ini karena DBD memiliki fase-fase yang harus dilewati. Saya membahas lebih lengkap mengenai fase-fase tersebut pada artikel Fase Demam Berdarah. Sebagai gambaran saja saya memberikan rangkuman bahwa seorang anak akan mengalami fase pertama, yaitu kondisi dimana anak akan mengalami demam tinggi. Fase ini adalah fase awal demam berdarah pada anak. Hal ini terjadi 1- 3 hari setelah tergigit oleh nyamuk yang terinfeksi virus dengue. Pada fase ini anak akan mengalami sakit kepala yang luar biasa, hingga ngilu diseluruh badan, serta kadang ada bintik merah-merah pada tubuhnya. Jika anak anda mengalami panas dan sakit kepala yang luar biasa, sebaiknya anda segera membawanya ke dokter untuk pemeriksaan. Hal ini karena pada saat itu dokter perlu mendiagnosa dan mempelajari apakah anak anda terkena penyakit demam berdarah atau penyakit lain seperti tipes.

Fase kedua adalah fase dimana merupakan fase terberat yang harus dihadapi oleh anak. Pada fase ini justru banyak orang menganggap merupakan titik kesebuhan karena demam yang tinggi mulai berangsur-angsur hilang. Sayangnya yang terjadi justru pada fase ini adalah fase terberat karena kadar trombosit pada anak menurun drastis dan apabila anak tidak bisa melewati fase ini akan mengalami Dengue Shock Syndrome / DSS. Dengue Shock Syndrome adalah kondisi dimana tubuh dalam kondisi yang sangat lemah yang ditandai dengan wajah yang mulai pucat, pendarahan di hidung hingga kesadaran yang menurun. Pada fase inilah banyak yang tidak bisa diselamatkan karena berbagai macam hal, salah satunya keterlambatan pertolongan pertama pada demam berdarah. Fase kedua / fase kritis ini biasanya terjadi pada hari 4 sampai 5, jadi perlu diperhatikan jika anak anda terdiagnosa demam berdarah, anda harus selalu mendampingi anak anda untuk memberikan support agar anak anda terpacu untuk sembuh. Mungkin anda juga bisa memberikan asupan gizi terbaik yang bisa memulihkan kadar trombosit. Konsultasikan dengan dokter anda mengenai makanan untuk penderita demam berdarah.

Apabila anak anda bisa melewati fase kritis / fase kedua, bersyukurlah pada Tuhan Yang Maha Esa karena limpahan yang begitu luar biasa agar anda bisa tetap bersama dengan buah hati anda. Pada fase ketiga ini adalah fase penyembuhan. Selalu dampingi anak anda hingga benar-benar sembuh dan melewati fase ketiga ini. Biasanya fase ketiga itu terjadi pada hari keenam sampai hari ketujuh. Pada fase ini anak akan mulai memiliki nafsu makan lagi, keadaanya pun mulai membaik, hal ini juga ditandai dengan lancarnya kencing dan peredaran darah anak anda.

Pencegahan Penyakit Demam Berdarah

Kata pepatah lebih baik mencegah dari pada mengobati, mungkin inilah yang tepat untuk menghadapi demam berdarah. Berhubung tingkat kematian yang diakibatkan demam berdarah cukup tinggi, usahakan untuk melakukan pencegahan dan pembelajaran pada anak anda agar tetap menjaga kebersihan lingkungan agar tidak terjadi wabah DBD yang sangat berbahaya. Penjelasan diatas mendasari topic pencegahan penyakit demam berdarah ini. Ada beberapa langkah yang bisa anda tempuh untuk mengurangi resiko terjadinya demam berdarah, diantaranya:

1. Didiklah Anak dan Keluarga untuk Selalu Menjaga Kebersihan
Nyamuk berkembangbiak dengan baik pada tempat-tempat tertentu, misalnya pada air yang menggenang. Jentik-jentik nyamuk dapat berkembangbiak dengan baik pada tempat tersebut. Ajarkan 3M kepada anak dan keluarga anda, yaitu menguras bak mandi, menutup tempat penampungan air dan mengubur barang-barang bekas.

2. Gunakan Lotion Anti Nyamuk Pada Kulit Anak Anda
Hal ini mungkin perlu anda lakukan ketika di lingkungan anda telah terjadi Kejadian Luar Biasa / KLB DBD. Gunakan lotion ini untuk menjaga anak anda ketika mereka sedang bermain keluar. Usahakan mengurangi jam main diluar sang anak apabila perlu, berikan pengertian mengenai bahaya DBD dengan baik agar mereka juga memahaminya.

3. Hubungi Dinas Terkait Jika memerlukan Fogging / pengasapan apabila wilayah anda dirasa perlu

Demikian artikel demam berdarah yang saya harapkan memberikan manfaat bagi anda untuk menghadapi / mencegah mewabahnya virus demam berdarah. Semoga sedikit informasi dari saya membantu anda melakukan langkah untuk menangani demam berdarah pada anak.

17 Peraturan Permainan Sepak Bola yang Harus Anda Pahami

1. Lapangan Sepak Bola
Menurut peraturan permainan sepak bola FIFA, permainan sepak bola harusnya dilakukan di lapangan resmi yang memiliki panjang antara 100 hingga 130 yard / sekitar 90 – 120 Meter. Sedangkan Lebar lapangan antara 50 hingga 100 yard / 45 – 90 meter. Ukuran lapangan sepak bola ini telah disesuaikan dengan jumlah pemain yaitu 11 orang setiap tim, dan permainan sepak bola dilakukan oleh 2 tim.

2. Peraturan Penggunaan Bola
Bola merupakan hal penting dalam dunia sepak bola, dalam peraturan resmi ukuran keliling bola tidak boleh lebih dari 28 inches / 70 sentimeter dan tidak boleh kurang dari 27 inchi / sekitar 68 cm. Ada jenis 5 jenis bola dengan karkteristiknya, yaitu :
Bola ukuran 5 :
Biasanya digunakan oleh pemain-pemain sepak bola yang berusia 12 tahun atau diatasnya dengan ukuran keliling 68-70 cm dan berat 14-16 oz (410-450 gram).

Bola ukuran 4:
Biasanya digunakan oleh pemain dengan usia 8 – 12 tahun dengan lingkaran bola antara 25 -26 ins (64-66 cm) dan berat 12-13 oz (340-468 gram)

Bola ukuran 3:
Biasanya digunakan oleh pemain dengan usia dibawah 8 tahun dengan ukuran lingkaran bola antara 23-24 inchi ( 58-61 cm) dengan berat 11-12 oz (312-340 gram).

Bola ukuran 2 : digunakan untuk pertandingan promosi
Bula ukuran 1 : digunakan untuk pertandingan promosi

3. Peraturan Jumlah Pemain Sepak Bola

Permainan sepak bola dilakukan oleh 2 tim dengan setiap tim memainkan 11 pemain di lapangan, dari 11 pemain tersebut salah satunya adalah penjaga gawang. Sebagai catatan penting, jika pemain dalam satu tim kurang dari 7 pemain, maka pertandingan sepak bola tidak bisa dimulai. Dalam sebuah pertandingan setiap tim dapat melakukan pergantian pemain, pergantian pemain untuk pertandingan resmi FIFA hanya dibatasi 3 kali pergantian. Pada pertandingan nasional pergantian dapat dilakukan sebanyak 7 kali dan bisa lebih untuk pertandingan persahabatan.

4. Peraturan Penggunaan Aksesoris
Dalam sebuah pertandingan sepak bola, para pemain biasanya menggunakan atribut meskipun tidak sebanyak olahraga jenis lain. Atribut yang dikenakan oleh pemain diantaranya :
Jersey:
Jersey merupakan pakaian yang dibuat dari bahan sintetik yang bisa menyerap keringat pemain, hal inilah yang membedakan jersey dengan kaos biasa. Setiap tim harus mempunyai identitas timnya sendiri, hal inilah yang membuat sebuah klub sepak bola memiliki beberapa jersey dalam satu musim, hal ini untuk mencegah penggunaan jersey yang sama dengan tim lain. Ada peraturan lain mengenai penggunaan warna antar kedua tim yang tidak boleh sama, hal ini memudahkan para pemain untuk membedakan mana teman dan mana yang musuh.

Kaus kaki:
Kaus kaki juga merupakan aksesoris yang biasa dikenakan para pemain, selain untuk mencegah cidera kaus kaki juga sebagai tempat menggunakan pelindung tulang kering di kaki / shinguards. Dalam pertandingan sepak bola resmi, warna kaus kaki dalam satu tim harus sama

Sarung tangan :
Pemain yang diizinkan untuk menggunakan sarung tangan hanyalah penjaga gawang / kiper, namun ada pengecualian ketika permainan sepak bola dilakukan ditempat yang dingin / bersalju. Sarung tangan / glove dikembangkan sedemikian rupa agar memudahkan dan melindungi tangan dari hantaman bola yang begitu keras.

Tutup Kepala:
Aksesoris ini boleh digunakan bagi yang sedang mengalami cedera / pernah mengalami cedera pada kepala. Contohnya adalah peter cech dari chealsea.

Aksesoris yang tidak boleh dipakai:
Dalam suatu permainan sepak bola, ada beberapa aksesoris yang tidak boleh digunakan, diantaranya: Anting, gelang, kalung.

5. Wasit
Pertandingan sepak bola harus dipimpin oleh wasit. Wasit merupakan pengadil dilapangan, orang yang memegang penuh jalannya pertandingan, tugas wasit meliputi:

• Mengendalikan pertandingan dengan bantuan asisten wasit
• Memastikan bahwa bola yang digunakan sesuai dengan aturan no.2 dan memastikan pemain memenuhi aturan 4
• Bertugas sebagai pangatur waktu dan mencatat segala pertandingan
• Menghentikan, menunda atau mengakhiri pertandingan, atas kebijakannya untuk setiap pelanggaran terhadap peraturan sepak bola
• Menghentikan, menunda atau mengakhiri pertandingan karena gangguan dari pihak luar
• Menghentikan pertandingan jika ada pemain yang mengalami cedera parah dan perlu dibawa keluar lapangan. Pemain yang keluar lapangan karen cedera harus mendapat izin dari wasit jika ingin masuk kembali
• Dll

6. Asisten Wasit
Pertandingan sepak bola juga harus dibantu oleh 2 asisten wasit, istilah asisten wasit kadang disebut linesman. tugas dari asisten wasit adalah membawa bendera untuk menandakan terjadinya offside, bola keluar dan terjadinya tendangan sudut.

7. Durasi Permainan Sepak Bola
Permainan sepak bola dilakukan 2 babak, setiap babak 45 menit, jeda antara kedua babak tidak lebih dari 15 menit. Penambahan durasi permainan dapat terjadi jika ada pemain yang mengalami cedera atau pergantian pemain.

8. Terjadinya Kick Off
Kick off dapat dilakukan dalam kondisi berikut:

• Memulai pertandingan
• Terjadinya gol
• Memulai babak kedua
• Memulai babak perpanjangan waktu

9. Bola Keluar
Bola keluar / out terjadi ketika bola melewati garis gawang atau garis lapangan. Bola out juga terjadi karena pertandingan yang dihentikan oleh wasit dengan alasan tertentu misalnya ada yang cedera.

10. Tercipta Gol
Gol dalam pertandingan sepak bola terjadi ketika bola masuk ke dalam jaring dengan tidak dalam posisi offside, hands ball, atau pelanggaran. Gol bisa terjadi dengan beberapa cara diantaranya tendangan bebas, pinalti, hingga gol bunuh diri. Semua gol sah apabila wasit menyatakan gol tersebut sah.

11. Offside
Offside terjadi jika jika pemain berada di area lawan dimana ketika bola menuju dirinya tidak tidak ada bek lagi dan hanya berhadapan dengan kiper. Offside ditentukan dengan bendera yang diangkat oleh asisten wasit. Kejadian offside terkadang membuat permainan sepak bola menjadi kontroversi karena kadang wasit bisa salah menentukan terjadinya offside. Pemain tidak dikenakan offside jika ketika bola yang diumpankan oleh temannya pada saat dia masih berada di posisi dikawal pemain belakang lawan.

12. Terjadinya Pelanggaran
Pelanggaran terjadi karena banyak hal diantaranya tackle yang keras, hands ball ,dll. Pelanggaran dapat menghasilkan 2 tipe kartu yaitu kartu merah dan kartu kuning. Pemain yang mendapatkan kartu merah berarti harus meninggalkan lapangan, sedangkan bagi yang mendapat kartu kuning itu merupakan peringatan keras, apabila mendapat 2 katu kuning maka secara otomatis pemain juga mendapatkan karu merah yang artinya juga harus meninggalkan lapangan. Dalam sebuah liga perolehan kartu kuning akan diakumulasikan dan jika akumulasi kartu kuning 3 kali dalam kompetisi yang sama maka pemain tidak bisa dimainkan satu kali pertandingan dalam kompetisi tersebut.

13. Terjadinya Tendangan Bebas
Dalam peraturan permainan sepak bola, tendangan bebas dapat dilakukan di area tempat terjadinya pelanggarang tersebut. Tendangan bebas dapat dilakukan secara langsung maupun tidak langsung. Tendangan bebas secara langsung adalah tendangan yang langsung mengarah ke gawang, sedangkan tendangan tidak langsung berada tendangan tersebut dioperkan ke timnya terlebih dahulu.

14. Terjadinya Pinalti
Pinalti terjadi karena adanya pelanggaran yang dilakuan terhadap tim lawan dalam kotak terlarang. Pelanggaran tersebut bisa terjadi karena hands ball atau menjatuhkan lawan dengan sengaja. Posisi pinalti adalah satu kiper di depan garis gawang, satu orang penendang dengan bola yang ditempatkan pada posisi lingkaran tendangan pinalti dan pemain lain harus berada di luar kotak terlarang dan berada di belakang bola.

15. Lemparan kedalam (throw in)
Lemparan kedalam terjadi akibat bola meninggalkan lapangan, saya sudah pernah menuliskan bagaimana melakukan lemparan yang baik dan benar. Lemparan dilakukan oleh tim lawan, misalnya anda yang mengeluarkan bola maka tim lawan yang berhak melakukan lemparan. Lemparan kedalam lawan bisa dianulir oleh wasit apabila melempar bola dengan cara yang salah dan membuang cukup banyak waktu.

16. Tendangan Gawang
Peraturan sepak bola mengharuskan wasit memutuskan tendangan gawang jika bola meninggalkan lapangan melalui garis gawang dan tidak masuk ke jaring, bola yang keluar juga harus dari tendangan atau sundulan tim lawan.

17. Tendangan Sudut
Tendangan sudut merupakan tendangan yang dilakukan di sudut lapangan karena bola keluar dari lapangan melewati garis gawang dengan ketentuan tim anda yang terakhir menyentuh bola tersebut. Apabila bola keluar kearah kanan gawang, maka tendangan sudut dilakukan di sudut lapangan sebelah kanan. Kalau bola keluar ke arah kiri gawang, maka tendangan sudut dilakukan disudut kiri gawang.

Itu tadi 17 peraturan permainan sepak bola yang perlu anda kuasai untuk menjadi pemain sepak bola yang handal. Setelah menguasai peraturan sepak bola ini anda bisa mulai berlatih teknik dasar bermain sepak bola. Selalu berlatih ya… siapa tau anda bisa menjadi penerus generasi sepak bola Indonesia yang jago dan mengharumkan nama Indonesia di kancah dunia.

8 Manfaat Renang Bagi Tubuh Manusia

A. Mengurangi Resiko Arthritis
Arthritis merupakan peradangan menyakitkan pada sendi yang mengakibatkan kekakuan sendi. Renang merupakan olehraga yang paling dianjurkan untuk mengurangi resiko Arthritis. Hal ini karena renang merupakan olahraga yang menggerakkan semua bagian tubuh namun tidak terlalu memberi beban dan ketegangan pada sendi. Pada saat berenang berat beban anda akan menjadi ringan daripada saat tidak berada di dalam air. Rheumatoid Arthritis merupakan salah satu tipe Arthritis yang memerlukan terapi renang untuk mengurangi rasa sakit pada sendi. Para ahli lebih menganjurkan penderita Rheumatoid Arthritis untuk rutin berenang daripada harus mengonsumsi obat-obatan.

B. Bisa Memiliki Umur Panjang
Jika anda ingin memiliki umur panjang, maka rutinlah berenang. Menurut studi yang dilakukan oleh University of South Carolina, orang yang rutin berenang setiap hari memiliki kecenderungan lebih sehat dan tingkat kematiannya lebih rendah 50% dibandingkan orang yang tidak berenang. Hal lain yang bisa menjadi bukti ini adalah adanya kelas renang di United States Masters Swimming untuk kategori umur 100-104 tahun, sungguh luar biasa.

C. Kebugaran Jantung
Olahraga renang juga berfungsi untuk melatih kekuatan jantung, Renang membantu melancarkan sirkulasi jantung saat memompa darah dan mengirimkannya keseluruh bagian tubuh. Olahraga ini merupakan aerobik untuk melatih kardiovaskular. Sebuah penelitian membuktikan bahwa orang-orang yang rutin latihan renang selama 12 minggu memiliki peningkatan pada jumlah darah yang dipompa / stroke valume sebesar 18 %.

D. Membentuk dan Menguatkan Otot
Manfaat renang bagi tubuh selanjutnya adalah menguatkan otot otot triceps, kalau belum tahu otot triceps itu apa otot triceps adalah otot yang terletak dibagian belakang lengan. Peningkatan massa oto triceps ini bisa mencapai 23,8% bila rutin berenang dalam delapan minggu atau lebih.

E. Melatih Keseimbangan dan Kelenturan
Dengan berenang berarti anda melatih kelenturan otot kaki dan tangan, anda bisa mencoba beberapa gaya renang dengan resiko yang tidak terlalu tinggi dibandingkan olahraga lain. Keseimbangan juga merupakan manfaat yang diperoleh dari hasil latihan rutin. Orang yang rutin berenang pasti akan memiliki keseimbangan yang lebih baik dibandingkan dengan orang yang tidak berenang.

F. Menjaga Berat Badan
Renang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga cukup ampuh untuk menjaga berat badan ideal. Bayangkan cukup dengan berenang selama satu jam anda bisa membakar 100 – 200 kalori, tentu saja dengan pertimbangan seberapa efisien anda berenang. Kalori yang dibakar tergantung dengan rutinitas latihan anda, semakin anda rutin maka renang bisa membakar kalori lebih baik dibandingkan dengan olahraga lain seperti bersepeda.

G. Relaksasi
Jika anda merasa jenuh atau stress dengan rutinitas kerja anda, coba deh langsung berenang di kolam dan nikmati waktu santai anda untuk menyegarkan tubuh dan pikiran anda. Ketenangan air cukup bagus untuk kesehatan mental anda apalagi ketika anda mulai menggerakkan tubuh anda untuk melepaskan tegangan otot atau sendi, badan akan merasa lebih fit dan bugar kembali. Usahakan untuk berenang di kolam yang tidak terlalu ramai agar relaksasi anda berjalan dengan sempurna.

H. Mengurangi Resiko Asma
Manfaat renang bagi tubuh yang terakhir adalah mengurangi resiko asma, hal ini dikarenakan renang sangat membantu dalam melatih pernapasan sehingga paru-paru menjadi lebih sehat dan lebih teratur.

Manfaat Teh Basi Untuk Perawatan Rambut

Siapa yang menyangka bahwa manfaat teh basi sangat besar untuk kesehatan rambut, mungkin banyak orang yang masih ragu dengan hal ini termasuk saya sebelumnya. Dulu saya ragu mengenai hal ini, lha wong teh sudah basi kok dipakai buat perawatan rambut, inikan malah membuat rambutnya rusak dan bau pikir saya saat itu. Ternyata pikiran saya waktu itu tidak ada benarnya sama sekali dan memang teh basi itu berkhasiat sekali. Menurut Ahli rambut dari Korea Teh basi mengandung banyak khasiat, terlebih teh hijau yang mengandung senyawa EGGG yang merangsang pertumbuhan rambut.

Manfaat Teh Basi Untuk Rambut

Manfaat teh basi untuk rambut ini diperoleh bukan dengan cara meminumnya, justru itu malah membuat penyakit karena adanya proses oksidasi pada teh tersebut. Penggunaannya adalah dengan cara merendam teh tersebut dengan air hangat kemudian didiamkan selama 1 hari ditempat yang terbuka. Hal ini dilakukan supaya air teh yang didiamkan tersebut mengembun baru setelah dirasa cukup gunakan air teh tersebut sebelum / sesudah mandi atau keramas dengan cara menyiramkannya dengan pelan-pelan dan merata di seluruh bagian rambut. Setelah rata disemua bagian rambut gunakan handuk / penutup rambut agar rambut tetap lembab hingga selang setengah jam, tujuannya adalah air teh tersebut bisa benar-benar terserap oleh semua bagian rambut dan tidak terbuang dengan percuma. Setelah setangah jam bilas rambut dengan air bersih.

Menurut penelitian dari Universitas Maryland Medical Center, teh hijau memiliki senyawa yang dapat membantu menyuburkan rambut dan menyehatkan rambut. Senyawa ini disebut dengan EGGG yang selain memiliki khasiat yang bagus untuk rambut ternyata juga berfungsi untuk menjaga kulit tetap cerah dan sehat.

Manfaat Teh Basi untuk Rambut Rontok

Untuk memperoleh hasil yang bagus, saya menyarankan anda untuk menggunakan air teh basi yang berasal dari teh hijau. Air teh hijau memiliki khasiat untuk mengurangi produksi DHT (Dihidrotestosteron) yang merupakan penyebab utama terjadinya rambut rontok pada seseorang. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan di Korea menyatakan bahwa senyawa EGGG pada teh hijau meningkatkan aktivitas Dermal Papillae yang merupakan bagian rambut paling penting agar tidak mudah rontok. Senyawa ini juga aktif merangsang pertumbuhan rambut dengan cara meningkatkan metabolisme tubuh. Metabolisme sangat berpengaruh besar terhadap pertumbuhan rambut, tingkat metabolisme yang tinggi akan merangsang pertumbuhan rambut yang lebih cepat dan sehat. Teh hijau juga mengandung bahan antiseptik yang berguna untuk menghilangkan sel-sel kulit mati beserta kotoran kepala yang dapat menghalangi folikel rambut. Folikel rambut yang terhalangi membuat adanya penyumbatan yang mengakibatkan rambut sulit untuk tumbuh kembali. Jika hal ini tidak diatasi secepatnya maka tidak hanya masalah rambut rontok yang bisa anda alami, namun juga kebotakan.

Manfaat Teh Basi untuk Rambut Uban

Rambut uban memang sangat menggangu penampilan kebanyakan orang Indonesia, bahkan sebagian orang rela untuk mengecat rambut putihnya menggunakan cat rambut yang mengandung zat kimia berbahaya yang sebenarnya tidak dianjurkan oleh dokter. Rambut uban biasanya terjadi karena kurangnya nutrisi rambut sehingga warna pigmen(warna hitam untuk orang Indonesia) menjadi hilang.

Air teh basi yang berasal dari teh hijau bisa mengatasi hal tersebut, setidaknya bagi yang ubannya belum merata, cara ini bisa membantu anda mengatasi permasalahan tersebut. Teh hijau mempunyai senyawa yang memiliki khasiat untuk menyeimbangkan kadar pH pada kulit kepala dan mengontrol produksi minyak. Kadar pH dan minyak yang seimbang mengurangi kemungkinan terjadinya uban di rambut anda. Kandungan penting lain yang dimiliki oleh air teh basi dari teh hijau adalah Polifenol, vitamin C dan vitamin E. Ketiga kandungan terebut membantu anda memperoleh rambut yang sehat dan mengkilap, hal ini tentu saja mengembalikan rambut anda yang sebelumnya rusak / beruban dan mengurangi bertambahnya uban di kepala anda karena paparan sinar matahari yang mengandung radiasi Ultra Violet (UV).

Dari beberapa manfaat diatas sebenarnya air teh basi juga memiliki khasiat untuk kesehatan kulit dan membantu anda mengurangi jerawat dimuka, hal ini karena kandungan senyawa seperti EGGG, Polifenol, Vitamin C dan Vitamin E yang terdapat pada teh basi tersebut. Jadi, jangan terburu-buru untuk membuang teh yang telah digunakan, ada khasiat lain yang bisa anda manfaatkan untuk kesehatan rambut dan tubuh lainnya.

olah raga peninggi badan

Tinggi badan ideal merupakan idaman setiap manusia. Tinggi badan ideal terpenuhi jika perbandingan dengan berat bedan sesuai dengan kaidah kesehatan. Di Indonesia sendiri banyak masyakarakat yang belum memenuhi tubuh ideal karena perbandingan berat badan dan tinggi badan yang tidak sesuai. Permasalahan ini sebenarnya tidak hanya dalam hal kesehatan, dalam kehidupan sosialpun tinggi badan banyak dipakai sebagai persyaratan untuk masuk ke suatu sekolah/instansi. Hal ini yang membuat banyak orang mau melakukan apapun untuk memperoleh tinggi badan yang sesuai untuk mendapatkan tubuh ideal.

Faktor yang mempengaruhi tinggi badan seseorang

Perlu anda ketahui bahwa tinggi badan manusia dibengaruhi oleh beberapa hal, diantaranya:

A. Faktor genetik
Faktor genetik merupakan faktor peninggi tinggi badan yang didasarkan dari unsur gen yang terdapat pada kedua orang tua. Faktor genetik merupakan faktor dasar bagaimana tinggi badan bisa diprediksi berdasarkan gen yang disebut HMGA2. Contoh dari faktor genetik yang mempengaruhi tinggi badan adalah perubahan huruf C (cytosine) pada kode genetik HMGA2 akan membuat orang tersebut setengah sentimeter lebih tinggi daripada orang yang hanya memiliki gen T(Thymin). Jika Budi memiliki C ganda dari kedua orang tua, maka Budi lebih tinggi satu sentimeter dari pada Ani yang memiliki T ganda.

B. Nutrisi Tubuh
Kualitas gizi sangat mempengaruhi tinggi seseorang, hal inilah yang membuat program perbaikan gizi untuk anak-anak mulai santer diberlakukan. Anak-anak yang semasa kecilnya memperoleh gizi yang bagus cenderung memiliki tinggi badan yang lebih baik daripada anak-anak yang kurang mendapat gizi. Gizi ini dapat diperoleh dari sumber protein dan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang. Saya akan membahas lebih lanjut mengenai makanan yang baik dikonsumsi untuk peninggi badan pada artikel selanjutnya.

C. Olahraga
Olahraga merupakan kegiatan latihan yang bermanfaat untuk melatih dan memberikan beban untuk tulang kaki, hal ini membuat tulang menjadi tumbuh karena adanya hentakan berat badan. Beberapa olahraga peninggi badan akan menjadi bahasa pada artikel ini.
Dari ketiga faktor diatas, Ada 2 hal yang bisa dimaksimalkan agar mendapat tinggi badan yang ideal, faktor genetik tentu saja merupakan anugerah Tuhan yang mesti kita syukuri dan kita harus berusaha pada faktor nutrisi dan olahraga. Faktor nutrisi diusahakan dimulai dari perbaikan gizi ketika masih anak-anak, sedangkan untuk dewasa mulai dilatih dengan olahraga yang melatih tulang kaki. Berikut ini olahraga yang perlu anda coba sebagai peninggi badan.

1. Basket
Olahraga basket merupakan olahraga yang melatih kecepatan dan ketepatan gerakan kaki dan tangan, meskipun kita memegang bola dengan tangan, tapi olahraga ini cukup melatih tulang kaki karena faktor lari yang terus menerus dan konstan. Olahraga basket juga disertai dengan gerakan melompat untuk memasukkan bola ke ring, ini sangat bagus untuk melatih kekuatan kaki.

2. Lompat tali (Skipping)
Dengan bermodalkan seutas tali anda dapat melatih kaki anda dengan gerakan lompat tali, selain murah olahraga ini dipercaya membuat tulang kaki mendapat rangsangan dari hentakan berat badan yang pada akhirnya menjadi faktor peninggi badan.

3. Badminton / bulutangkis
Seperti halnya basket, bulutangkis juga dapat meningkatkan tinggi badan manusia, hal ini diperoleh dari loncatan ketika melakukan smash atau jumping. Meskipun banyak menggerakkan tangan olahraga ini bagus untuk melatih tulang karena memang tidak memaksa kaki untuk bekerja keras.

4. Renang
Renang cukup dikenal sebagai olahraga peninggi badan yang efektif, olahraga renang mampu menggerakkan seluruh tubuh dengan gerakan yang cukup teratur dan tidak terlalu keras. Gerakan yang teratur inilah yang melatih peregangan otot-otot tubuh.

5. Senam
Senam memiliki beberapa gerakan yang dapat menjadi rangsangan peninggi badan, gerakan seperti cobra stretch, basic leg strecth dan super stretch adalah contoh gerakan yang mampu meninggikan badan. Gerakan pada teknik super stretch menjadi metode yang paling umum digunakan untuk mendapatkan tinggi ideal, teknik ini dilakukan dengan cara berdiri disertai mengangkat kedua tangan diatas kepala, kedua tangan tersebut diangkat setinggi-tingginya kemudian kaki bisa berjinjit untuk melakukan peregangan yang maksimal.
Kelima jenis olahraga diatas sebagiknya dilakukan secar rutin bisa 2 kali dalam seminggu atau 1 kali dalam seminggu jika anda memang benar-benar sibuk. Hal ini dikarenakan olahraga yang rutin dapat melatih otot-otot dan tulang kaki agar terangsnag untuk tumbuh sedikit demi sedikit, ingat tidak ada olahraga yang dilakukan hanya sekali dengan efek langsung tinggi. Proses ini dilakukan agar tulang kaki dan otot tidak merasa kaget dan terforsir yang akhirnya bisa mendatangkan cedera yang tidak diinginkan. Semoga informasi 5 olahraga peninggi badan ini bermanfaat bagi teman-teman dan selalu jaga kondisi tubuh agar selalu fit.

cara menguruskan badan

Menguruskan badan tidak harus dengan cara-cara ektrim, kita hanya perlu sedikit instropeksi diri kita terhadap pola hidu yang dijalani tiap harinya. Diet berlebihan tentu saja bukan yang ingin saya sampaikan, karena menurut hemat saya setelah banyak membaca mengenai artikel diet, ternyata diet yang berlebihan dan terkesan buru-buru untuk mendapatkan hasil instant justru banyak mudharatnya. Diet seperti itu ternyata membuat tubuh kita tidak mendapatkan asupan gizi yang layak sehingga malah membuat sakit, nah kalau niatnya mau mencari solusi maka jangan sampai mencari masalah baru deh.
Cara menguruskan badan yang akan saya bagikan ini insya allah aman bagi tubuh dan alami karena saya tidak bermaksud untuk menyuruh anda menggunakan obat-obatan kimia. Saya lebih mengedepankan agar anda memperbaiki kualitas hidup anda dengan menjalani program yang efektif untuk melangsingkan badan, diantaranya mengubah pola makan, pola hidup dan pola istirahat. Saya sendiri lebih senang untuk mencoba melakukan program diet untuk kesehatan, kalaupun badan menjadi langsing itu berarti hadiah karena proses menuju pola hidup sehat yang berhasil.
1. Gunakan Menu Makanan Sehat

Seperti biasa kalau membahas mengenai cara melangsingkan tubuh tentu saja langsung berkaitan dengan makanan. Makanan sehat sebenarnya tidak mahal dan bisa anda temukan disekeliling anda. Coba deh mencari di Internet mengenai menu makanan sehat, pasti anda akan dengan mudah menemukannya. Saya sendiri berusaha untuk mengetahui apa yang saya makan, jadi kurang menyukai junkfood ataupun gorengan yang dijual di pinggir jalan. Tahu kenapa?
Alasan pertama adalah karena tidak mengetahui bahan apa yang digunakan dalam memasak, gorengan misalnya. Setelah banyak nonton acara di TV mengenai adanya oknum yang menghalalkan segala cara demi memperoleh keuntungan saat berjualan gorengan, saya rasanya kok miris ya. Sayapun pernah berfikir siapa yang peduli dengan kesehatan saya kalau bukan saya sendiri yang menjaganya, orang lain yang tak kenalpun pasti akan cuek dan lebih memilih menjalankan caranya tersebut.
Mengerti bahan-bahan yang digunakan dalam makanan tentu saja bisa menjaga kualitas asupan gizi bagi tubuh, jadi dengan tidak mengkonsumsi junkfood maka kolesterol dalam tubuh juga bisa dikontrol.

2. Kurangi Porsi Menu Berbahan Daging

Daging merupakan salah satu penyebab kolesterol dan memiliki kadar lemak yang cukup tinggi, jika anda tidak bisa menghilangkannya dalam daftar menu harian anda bisa mencoba menguranginya. Ibarat kata sedikit demi sedikit lama-lama hilang, hehehe..
Saya sendiri tidak memaksa anda untuk sama sekali menghilangkan menu berbahan daging pada jam makan. Ya setidaknya mulailah mengurangi irisan daging di piring dan meletakkan sayuran dimana seharusnya daging berada. Bagaimana jika anda sulit untuk menjalani hal ini, jadi vegetarian itu kan nggak mudah?
Semua memang membutuhkan awalan yang sulit untuk dijalani, ibarat motor kalau tidak digas pada saat pertama kali juga tidak jalan. Saya lebih menekankan pada motivasi anda melakukan hal ini, kalau memang mengidamkan tubuh yang langsing dan sehat pasti semua kan mudah dijalani.

3. Perbanyak Konsumsi Buah-Buahan

Mungkin setelah mengurangi porsi daging pada saat mencoba diet anda akan merasa cepat lapar, lalu yang biasa dilakukan oleh sebagian besar orang adalah mencari camilan. Nah untuk tips selanjutnya yang bisa kamu coba adalah mengganti camilan tersebut dengan buah-buahan. Camilan atau sebangsanya yang banyak mengandung kolesterol tidak baik untuk kesehatan dan berat badan anda. Meskipun cuma makanan ringan namun kalau konsumsi banyak kan istilahnya dikit demi dikit lama-lama jadi banyak (ini baru bener). Mengkonsumsi Buah-buahan adalah cara menguruskan badan secara alami yang sebenarnya mudah untuk dibiasakan, kalau anda merasa kok buahnya itu-itu saja anda bisa cek di internet berbagai variasi hidangan buah yang bisa disajikan, misalnya bikin salad, jus buah dsb.

4. Mulailah Mengurangi Gula, bahkan Hindari!

Selain menjadi penyebab diabetes, gula juga bisa bikin obesitas lho makanya kalau seneng ngopi ataupun ngeteh maka setelah membaca artikel ini coba kurangi porsi gula anda. Saya menyarankan mengurangi terlebih dahulu daripada menghilangkan gula secara langsung, kenapa? Minum tanpa gula bagi yang belum terbiasa itu rasanya tidak nikmat sama sekali, hambar dan sebagainya. Jadi biasanya orang yang gagal meninggalkan gula karena kurangnya beradaptasi dengan tidak adanya gula, cara mengurangi menurut saya efektif karena perasa kita tidak kaget dan bisa menerima apa yang disodorkan untuk kita.

5. Atur Pola Istirahat Anda

Aktivitas yang berlebihan bisa memicu kelaparan lho, kalau nggak percaya coba bergadang, nanti pasti kamu akan menyiapkan kopi, camilan, bahkan bikin mie instan. Ada studi yang dilakukan University of California yang menyatakan bahwa kurang tidur mengakibatkan menaiknya hormon Ghrelin, hormon inilah yang membuat anda merasa lapar.
Pola tidur yang bagus juga meningkatkan kualitas tidur, kualitas tidur setiap orang dapat membantu agar tubuh menjadi segar dan fit saat menjalani aktivitas setelah bangun. Ketika tubuh menjadi fit maka proses diet akan menjadi lebih kuat karena tubuh tidak terbebani masalah apapun yang berkaitan dengan kurang tidur.

6. Olahraga Secara Teratur

Kalau sudah mengatur pola makan dan pola istirahat tentu saja anda tidak boleh lupa dengan pola olahraga, ya namanya mau kurus dengan cara alami ya harus olahraga. Olahraga itu wajib, meskipun tidak ada hukum ataupun dalil yang menyatakan hal tersebut, tapi ingat siapa lagi yang peduli dengan kesehatan kita kalau bukan kita sendiri yang menjaganya. Olahraga teratur adalah upaya terbesar yang bisa anda lakukan untuk melangsingkan tubuh anda, ibaratnya kalau sayur tidak lengkap tanpa garam, maka diet tidak lengkap kalau tidak olahraga secara teratur.
Kenapa saya bilang olahraga teratur? ya saya tidak berharap anda satu hari olahraga full kemudian besoknya membalas dengan makan sepuasnya. Intinya kalau belum terbiasa coba untuk melakukan hal-hal kecil terlebih dahulu, misalnya lari mengitari komplek 30 menit aja, kalau ternyata masih kuat coba tambah dengan push up, squat atau lompat-lompat. Mungkin besok saya mau berbagi mengenai program “7 minutes workout”, yang katanya bagus untuk kesehatan tubuh dan berat badan anda.
Yah akhirnya saya kehabisan kata-kata sampai disini, jadi ya mungkin itu saja cara menguruskan badan yang alami, sederhana namun efektif, saya tidak menyebutkan cara ini berkhasiat membuat badan anda ideal selama 1 bulan, namun saya lebih mengedepankan pola hidup yang bisa anda jalani untuk mendapatkan badan ideal dan sehat.

cara hidup sehat yang mudah

Cara hidup sehat bagi saya adalah bagaimana kita berusaha untuk meningkatkan kualitas hidup yang lebih baik. Kata orang sehat itu mahal, itulah sebabnya setiap orang berusaha dengan sebaik-baiknya untuk memeperoleh tubuh yang selalu fit. Kesehatan sebenarnya tidak mahal jika kita tahu bagaimana menjalani hidup yang berkualitas. Hanya saja sekarang ini banyak orang yang kurang bisa menikmati kehidupan sehatnya karena kepadatan aktifitas sehari-hari. Banyak orang kehilangan waktu untuk sekedar makan siang atau sebagian orang lebih memilih untuk menyelesaikan pekerjaan sampai larut malam hingga jam tidurnya berkurang. Kehidupan seperti ini sebenarnya tidak baik untuk tubuh. Tubuh menjadi tidak mendapat asupan gizi yang cukup ketika orang tidak teratur makan. Tubuh tidak bisa beristirahat yang cukup ketika tidurnya tidak berkualitas.

Cara Hidup Sehat Secara Alami

Banyak orang lebih memilih suplemen untuk mendompleng badan agar tetap fit. Bahkan adajuga yang menggunakan obat-obatan yang justru akan menimbulkan efek samping dikemudian hari. Penggunaan obat-obatan ini sebaiknya mulai anda tinggalkan karena anda dapat mencoba metode sederhana yang saya rangkum menjadi cara hidup sehat secara alami.

1. Istirahat yang Cukup
Kalau anda sibuk diwaktu siang, usahakan untuk tetap beristirahat cukup dimalam hari. Istirahat ini bisa dimulai dengan tidur yang cukup. Berapa jam tidur yang sehat itu? banyak peneliti mengatakan bahwa tidur yang baik itu 7 jam. Bagaimana jika sulit untuk tidur? Nah disini saya mau menyampaikan bahwa istirahat itu tidak hanya tidur, jika anda tidak bisa menjalani tidur selama 7 jam karena adanya gangguan tidur (insomnia), saya sarankan anda untuk melakukan relaksasi. Relaksasi yang bisa anda lakukan misalnya minum teh hangat atau coklat panas, rebahan, atau mandi dengan air panas. Relaksasi ini bisa membantu anda menenangkan pikiran. Setelah pikiran anda mulai tenang anda bisa tidur dengan mudah.

2. Bangun diPagi Hari
Ibarat orang kata jangan bangun kesiangan, nanti rezekinya dimakan ayam. Perkataan tersebut sering saya dengar dari nenek saya ketika saya masih kecil. Hal itu mengajarkan ‘rezeki’ dipagi hari itu tidak semata-mata harta benda saja, tapi juga udara yang jernih. Udara yang jernih inilah rezeki yang diberikan oleh Tuhan secara cuma-cuma untuk kesehatan tubuh kita. Udara bersih akan berkurang seiring polusi yang mulai banyak disiang hari karena terkontaminasi asap kendaraan dan sebagainya. Jika anda masih ingat pelajaran SD tentang proses pembaruan udara oleh tumbuh-tumbuhan anda pasti ingat bahwa dipagi hari itu gudangnya oksigen. Mungkin pendapat saya yang lain, berhubung saya muslim saya bisa mendapatkan berkah spiritual karena bangun pagi selalu diikuti dengan shalat subuh. Bagi saya kekuatan spiritual juga berguna untuk kesehatan tubuh.

3. Olahraga Teratur
Cara Hidup sehat tidak akan pernah lengkap jika tidak ada unsur olahraga didalamnya. Olahraga membuat tubuh kita menjadi lebih fit. Barang siapa yang jarang melakukan olahraga mungkin mulai saat ini bisa membiasakan diri untuk melakukan olahraga sederhana seperti lari jarak pendek, push up atau senam kecil ketika waktu luang. Olahraga ini dapat membuat racun dalam tubuh melalui keringat sehingga anda tidak perlu menggunakan zat kimia untuk melakukan hal tersebut.

4. Memperbanyak Minum Air Putih
Minum air putih merupakan cara hidup sehat secara alami. Anda tidak perlu menambahkan apapun kedalam air putih. Air putih yang sehat membantu melancarkan metabolisme tubuh. Tubuh kita ini sangat membutuhkan unsur cairan, aktivitas yang padat membuat tubuh kekurangan cairan sehingga minum setidaknya 8 gelar per hari adalah cara sederhana untuk hidup sehat.

5. Pilih Menu Makanan Sehat
Sebelumnya saya juga telah membahas mengenai makanan sehat pada artikel cara menguruskan badan. Makanan untuk tubuh sehat adalah makanan yang berimbang, ini artinya antara serat, karbohidrat dan protein harus seimbang. Jadi Kalau lapar jangan hanya mementingkan karbohidarat saja tapi tubuh anda lebih memerlukan asupan gizi yang berimbang. Saya juga menyarankan untuk tidak membiasakan diri makan JunkFood, selain tidak berimbang anda tidak bisa mengontrol asupan gizi yang terkandung dalam makanan tersebut.

6. Menerapkan Bola Hidup Bersih
Menjaga kondisi lingkungan sehari-hari adalah cara hidup sehat dan bersih. Selain untuk kenyamanan dan kesehatan, lingkungan yang bersih juga menimbulkan mood beraktivitas anda. Mulai saat ini jika tempat kerja anda berserakan, mulailah membersihkan hal tersebut. Gunakan masker saat melakukan bersih-bersih agar debu tidak masuk kedalam tubuh.
Jika anda belum terbiasa menerapkan pola hidu sehat diatas, anda bisa melakukan hal-hal yang paling ringan terlebih dahulu. Hal ini agar diri anda merasa terbiasa melakukan tindakan demi kesehatan anda sendiri. Semoga artikel tentang cara hidup sehat ini bermanfaat.

5 Teknik Dasar Permainan Bola Basket

1. Teknik Dribbling (menggiring)
Teknik dasar dribbling pada basket tujuannya sama dengan teknik dribbling pada sepak bola, yaitu untuk membawa bola menghindari lawan dan menyerang lawan. Perbedaannya adalah dribbling pada bola basket dilakukan dengan memantul-mantulkan bola dengan satu telapak tangan terbuka, jangan menggunakan dua tangan dan jangan menggunakan tangan yang mengepal. Ada dua jenis teknik dribbling dalam basket, yaitu
a. Dribble tinggi
Dilakukan untuk menggiring bola secara cepat memasuki pertahanan lawan dengan cara jalan cepat / lari, teknik ini digunakan ketika pemain lawan cukup jauh dari pemegang bola.
b. Dribble Rendah
Teknik ini dilakukan untuk mempertahankan bola dari rebutan lawan main. Teknik ini digunakan ketika sedang berhadapan langsung dengan lawan dan ingin membuat sebuah terobosan yang memanfaatkan celah yang dibuat oleh lawan ketika lengah.

Ingat, dalam melakukan kedua teknik dribbling tersebut kamu harus memantulkan bola setelah melakukan 3 langkah pergerakan, karena lebih dari itu dianggap pelanggaran.

2. Teknik Passing (mengoper)
Teknik Passing merupakan teknik dasar permainan bola basket yang harus kamu kuasai betul agar bisa bermain secara kolektif. Teknik passing / mengumpan merupakan gerakan melempar bola kepada teman yang masih dalam satu tim. Passing bisa dilakukan dengan menggunakan dua tangan atau satu tangan saja, tujuan dari melakukan passing adalah untuk menjaga bola dari rebutan lawan dan menyusun serangan dengan terobosan matang atau gerak tipuan. Setidaknya ada 6 jenis passing yang bisa dilakukan yaitu:
a. Overhead Pass
Teknik passing yang dilakukan dengan posisi bola dari atas kepala. Umpan jenis ini dilakukan untuk melakukan counter attack dengan melemparkan bola jauh ke daerah pertahanan lawan.

b. Chest Pass
Teknik Passing yang dilakukan dengan posisi bola didepan dada, teknik ini biasanya menggunakan lemparan dua tangan dengan tujuan operan lurus terhadap teman yang satu tim.

c. Baseball Pass
Teknik ini dinamakan baseball pass karena gayanya mirip melalukan lemparan baseball. Lemparan dilakukan menggunakan tenaga yang cukup kuat dan hanya dengan satu tangan saja.

d. Bounce Pass
Teknik passing yang dilakukan dengan memantulkan bola kebawah kemudian diterima oleh teman satu tim, teknik ini sebenarnya untuk menghindari hadangan lawan.

e. Hook Pass
Teknik passing yang dilakukan dengan satu tangan yang membentuk seperti hook (pancing, kait).

f. Under Pass
Teknik passing yang dilakukan dari bawah atau lebih tepatnya se-pinggang dengan bola diarahkan secara lurus ke teman yang masih datu tim, teknik ini bisa diterapkan ketika ingin melakukan operan jarak pendek.

3. Teknik Pivot
Seperti namanya pivot berarti tumpuan, teknik pivot biasanya digunakan untuk melakukan gerak tipu yaitu dengan cara mengerakkan badan dengan tumpuan salah satu kaki dengan kedua tangan yang menjaga bola dari lawan.

4. Teknik Shooting
Dalam basket tentu saja kamu memerlukan shooting / tembakan langsung ke ring untuk mencetak poin. Ada banyak cara untuk melakukan teknik shooting, diantaranya :
– Menembak dengan teknik set shoot(posisi berdiri diam ditempat) dengan satu tangan
– Menembak dengan teknik set shoot dua tangan
– Menembak dengan teknik jum shot ( disertai dengan lompatan)
– Menembak dengan teknik lay up ( gerakan lari, langkah dan meloncat)


5. Teknik Rebound
Teknik rebound merupakan teknik dasar permainan bola basket yang bisa membuat tambahan poin dari lemparan temanmu yang gagal. Teknik ini bisa sebagai strategi tipuan atau memanfaatkan lemparan bola yang memantul dari papan pantul untuk dimasukkan kedalam ring. Dengan melompat tinggi pada saat bola memantul dari papan pantul bisa menambah 2 poin untuk tim.

Itu tadi 5 teknik dasar permainan bola basket yang bisa kamu asah dirumah, dengan latihan secara rutin tentu saja kamu bisa bermain lebih baik lagi dan mengembangkan diri kamu sebagai pemain basket profesional.

10 Pemain Sepakbola Terkaya Di 2015

Seluruh dunia tahu sepak bola adalah olahraga  yang populer. Atlet bola profesional yang dibayar dengan upah yang “wah” untuk setiap pertandingannya. Ini adalah cara yang mengagumkan untuk mencari nafkah, terutama karena banyak dari kita rata-rata orang biasa yang hanya bisa melakukan perkerjaan normal. Jadi Anda mungkin bertanya-tanya, siapa pemain sepak bola terbaik di dunia, yang mendapatkan penghasilan terbanyak ? Berikut adalah daftar yang dari 10 Pemain Sepakbola Terkaya di 2015

10 – Fernando Torres ($ 21,3 Juta)

Fernando Torres saat ini pinjaman dari Chelsea FC ke AC Milan. Jika Anda masih baru dalam sepak bola, itu berarti bahwa ia harus kembali ke Chelsea setelah kontraknya habis di Milan, seperti perdagangan. Superstar sepak bola yang telah mempunyai istri bernama Olalla Dominguez.

 

9 – Yaya Touré ($ 21,7 Juta)
Nama Yaya Toure mungkin terdengar seperti sesuatu yang Anda teriakan ketika Anda senang, tapi itu benar-benar nama pemain yang sukses dari Pantai Gading, saat ini dia bermain untuk Manchester City. Toure yang telah mencetak 59 gol dalam karir seniornya, yang berjumlah $ 367,796.61 per gol dicetaknya! Saya yakin itu adalah uang yang paling banyak yang bisa kita lihat dalam beberapa dekade ini.

8 – Sergio Agüero ($ 23,3 Juta)
Sergio Aguero yang berasal berasal dari sisi lain dari lautan Atlantik seperti rekan setimnya Yaya Toure, yang berasal dari Argentina dan bermain di Manchester City. Selain menikah dengan Giannina Maradona, putri seorang dewa sepak bola dari Argentina.

 

7 – Wayne Rooney ($ 23,4 Juta)
Wayne Rooney mungkin adalah wajah pemain sepak bola yang paling dikenal. tapi jelas bukan wajah tertampan ( karena beckham masih yang paling tampan dari Inggris). Dia mendapatkan banyak uang dari pengakuannya sebagai anggota lama dari Manchester United, dan beberapa saat lalu ia di puncak karir nya. Tapi itu semua subjektif dalam sepak bola, mengingat ia bahkan belum mencapai usia 30. Sepakbola memang memiliki cara untuk membuat anak-anak muda merasa tua.

 

6 – Neymar ($ 33,6 Juta)
Namanya Neymar da Silva Santos Junior, tapi hanya lebih akrab di panggil Neymar. Dia adalah superstar yang mendapat pengakuan internasional di Piala Dunia terbaru ini, meskipun orang-orang di Brazil telah mengenal bakatnya selama bertahun-tahun. Dia berhasil mendapatkan $ 10 juta lebih banyak dari bintang Inggris terakhir, Rooney.

 

5 – Radamel Falcao ($ 35,4 Juta)
Tidak banyak orang yang mengenal klub AS Monaco Football Club, dan mereka adalah tim yang cukup bagus.  Meskipun Monaco adalah salah satu tempat terkaya di dunia, mereka membutuhkan uang tambahan sehingga mereka meminjamkan Falcoa ke Manchester United untuk musim 2014 dalam sebuah kesepakatan yang membuatnya sangat, sangat kaya. Di Kolombia dia hampir sama dikenali seperti Shakira! Dia memilih untuk menikah dengan penyanyi pop Argentina bernama Lorelei Taron.

 

4 – Gareth Bale ($ 36,4 Juta)
Tumbuh di Wales, Gareth Bale adalah pesepakbola ajaib yang pada masa kecilnya tidak memungkinkan dia untuk menggunakan kaki kirinya saat bermain karena itu tidak adil bagi anak-anak lain. Sekarang, dia bebas untuk menggunakan kaki apa pun yang dia suka sebagai superstar Real Madrid, sebelumnya dari Tottenham Hotspur selama enam tahun. Anehnya dari setengah total pendapatannya berasal dari bermain sepak bola, karena ia memiliki kesepakatan dukungan yang menguntungkan dengan pembayaran lebih dari $ 15 juta per tahun.

 

3 – Zlatan Ibrahimovic ($ 40,4 Juta)
Legenda sepak bola Swedia Zlatan Ibrahimovic telah bermain Dibeberapa Klub besar dengan total telah tujuh tim. Dia telah banyak berpindah pindah klub, meskipun begitu saat ini ia telah menemukan sebuah rumah yaitu Paris Saint-Germain. dia tidak hanya yang memiliki postur tubuh tertinggi di klub nya yaitu 6’5 “, dia juga tertua di antara pemain yaitu berusia 33 tahun.

 

2 – Lionel Messi ($ 64,7 Juta)
Pada pertamanya Lionel Messi benar-benar tidak terlihat seperti atlet profesional. Dia hanya mempunyai tinggi 5’6 “dan umumnya terlihat seperti orang biasa saja. Namun, dia bukan hanya salah satu atlet terkaya di dunia, dia juga salah satu pencetak gol paling produktif dalam sejarah sepak bola. Saya kira Anda tidak akan menertawakan perawakannya yang pendek untuk waktu yang lama! karena Dalam seluruh karirnya dengan Barcelona ia telah mencetak lebih dari 250 gol. Tidak diragukan lagi dia adalah pemain paling berbakat didunia saat ini, bagaimana dengan pasanganya ?, dia kencan dengan supermodel Luciana Salazar. Bisakah pria normal dengan tinggi 5’6 “mengencani super model Argentina ?  Mungkin tidak, tapi jika Messi yang melakukannya, mungkin anda tidak akan meragukannya…

 

1 – Cristiano Ronaldo ($ 80 Juta)
Dari daftar kami menyimpulkan pemain terkaya, dan mungkin pemain yang paling dibenci di seluruh dunia, adalah Cristiano Ronaldo. Mungkin karena kekayaannya, penampilan yang baik, atau keterampilan yang sangat tinggi atau karena ketampanannya, kita tidak akan pernah tahu! Tapi tidak usah di ragukan lagi jika soal urusan bola dilapangan hijau karena dia adalah salah satu pemain yang terbaik yang pernah ada. Ronaldo telah menghabiskan enam tahun terakhir dengan Real Madrid, setelah bermain dengan Manchester United. Sejak bergabung dengan klub Real dia yang menghasilkan rata-rata 1,12 gol per game dalam 178 penampilan pertamanya. Itu menakjubkan untuk seorang pemain bola.

TAPI SAYA TETAP DUKUNG BARCELONA 

 BARCELONA!!!!!